صور قداسة البابا شنودة وهو متنيح

مدونة تماف ايريني تقدم لكم صور البابا شنودة الثالث معلم الاجيال الاسد المرقسي وصور جنازة البابا شنودة الثالث وصور البابا شنودة وهو متنيح

نصائح.. للتغلب على ألم الرقبة

من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.

* أسباب آلام الرقبة

* من أهم الأسباب، العادات المكتسبة للشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم. الوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف T اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية. وهنالك أسباب عضوية منها، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال.

* أعراض آلام الرقبة * يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.

* متى يجب استشارة الطبيب؟

* عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع. ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.

* 4 نصائح للتخلص من الألم 1 ـ الوقوف الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T . ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 ـ الجلوس ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.

ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.

ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.

ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً. ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

3 ـ العمل المكتبي ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.

ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

4 ـ النـــوم ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.

ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

* الأسباب ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.

ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.

ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.

ـ التليف العضلي المزمن.

ـ قصور المرونة العضلية. ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية. وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.

ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.

ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.

اروع الترانيم المكتوبه لمدارس الاحد

اسمع او حمل الترنيمة









ترنيمة مش فاكر
مش فاكر إمتي يا ربي أتعلمت اقول الله
مش فاكر أنا مين علمني أنطق إسمك يا الله
بس فاكر إني أعرف اعرف إسمك من زمان
فاكر إني أعرف حبك اللي قلبي بيه مليان
  + مش فاكر إمتي يا ربي أول مرة جيت هنا
أول مرة جيت كنيستك وحنانك ضمنا
بس فاكر إني أعرف أعرف بيتك من زمان
فاكر إني أعرف حبك اللي قلبي بيه مليان
  + مش فاكر إمتي قالولي إنك جيت لأرضنا
جيت ودمك سال علشانا بدل ما يسيل دمنا
بس فاكر إني باحكي عن صليبك من زمان
فاكر إني أعرف حبك اللي قلبي بيه مليان

اسمع او حمل الترنيمة





احنا جنود

إحنا جنود ويسوعنا قائدنا وبنسلك فى طريق النور
وخطاوى رجليه سكتنا خطوة بخطوة وراها طابور



راية مجده هى رايتنا(2) راية غالب مش مغلوب
راية غالب غالب غالب مش مغلوب


إحنا جنود ويسوعنا معانا بيعدى بينا البحور
لو فرعون بجيوشه ورانا هايعدينا لأرض النور
أصل قائدنا (3) هو يسوع

 
أحنا جنود ويسوعنا الهنا مهما يكون السورمغرور
راح تدخل لاريحا رايتنا مما يكون شكل السور
أصل قائدنا (3) هو يسوع

  حمل الترنيمة





ترنيمة ملاكي الحارس

ملاكى الحارس هو حارسنى ماشى معايا وبيونسنى
إن رتلت معايا يرتل وإن سبحت معايا يسبح
صوتك جميل لأ صوته أجمل ولأفراحى هو بيفرح
  دايماً تحت جناحه واخدنى عن طريق الشر بيبعدنى
وقت المذاكرة بيساعدنى وفى إمتحاناتى يرشدنى
ماهو أصل ملاكى ملاكى ماهو أصل ملاكى حارسنى
ملاكى
  وكمان جوة البيت وياى عمال بيبارك فى غدايا
يملأ علىّ البيت بهدايا وقبل ما أطلب ألقى عطايا
ماهو أصل ملاكى ملاكى ماهو أصل ملاكى حارسنى
ملاكى

بيعلمنى أكون فرحان وأرتل وأحفظ ألحان
وبيثبتنى على الإيمان ويخلينى أعيش فى أمان
ماهو أصل ملاكى ملاكى ماهو أصل ملاكى حارسنى

ملاكى


حمل الترنيمة

ترنيمة عندى حكاية

عندي حكاية هأقولها للأولاد أولاد أصحابي ومن كل البلاد
حكاية عني وعن يسوع حبيبي ونصرتنا الأكيدة علي مكر الشيطان
"فتحوا ودانكم وانتبهوا لي كويس علشان تنتصروا دايماً وتبقوا في آمان"2

+ فـ الضلمة ماشي في مرة من المرات جالي يتسحب كأمكر الحيات
حاول يقولي دا أنت ماشي لوحدك وفي الضلمة أنت خايف قوم هات إيدك هات
قولتله أمش لأني مش لوحدي يسوع ماسك في أيدي وهو عشاني مات

+ وفي مرة بالعب مع ابن الجيران جه قالي اكذب عشان تبقي الكسبان
قولتله لأ يسوع راح يزعل مني وقلبي مش هايفرح مادام هو زعلان
قام فر مني وجه جنبي يسوعي في لحظة لقيته جنبي وحسيت بالأمان


+ خدها نصيحة علي مر الأيام إبليس لو جالك ماتسمعلوش كلام
قوله يا شاطر ماتتشطرش علي عشان أنا مش قدك ملكش معايا كلام
إن كنت شاطر تروح تتحدي ربي وهو هايوريلك ويغلبك كمان

اسمع او حمل الترنيمة






مين ساكن

مين ساكن في قلبك مين واحد بس من الأتنين
أما الله أو الشيطان واحد بس من الأتنين

+ أنا قلبي بيت صغير كان خربان وحقير
لا فيه ميه ولا نور وكمان مافيهوش سرور

+ وفي يوم خبط باب قلبي فتحت لقيته ربي
دخل وأتعشي معايا من يومها يا هنايا


+ ربي نور لي قلبي وماء الحياة رواني
إبليس خرج من قلبي وما هواش راجع تاني
اسمع وحمل الترنيمة








انا بحب ربى

نا بحبك ياربى ايوة بحبك من قلبى
علشان هو انت حبيبى ومفيش غيرك نصيبى

+ بحبك زى مارجرجس دا شرب السم وما تسمش
واستحمل كل العذابات علشان حبك لحد ما مات

+بحبك زى مار يعقوب دا يسوع عنده كان محبوب
لف العلم بشر بيك علشان نفسه كان يرضيك
  حبك زى انبا انطونيوس والانبا بيشوى وانبا باخوميوس
اللى معاك كانوا مبسوطين وحاجة من العالم مش عايزين

اسمع وحمل الترنيمة






زى العصافير انا نفسى اطير ويكون لى ريش وجناح كبير

طب قول لى ليه يا حبيبى عايز فى السما تطير وبرضه ليه يا حبيبى تاخد شكل العصافير

انا عايز اطلع واكلم فى السما بابا يسوع وافضل قدامه ارنم واصلى بكل خشوع واحكى له عن مشاكلى لما اكون زعلان وانا عارف انه فى لحظة هيخلينى فرحان

ماهو بابا يسوع وياك موجود فى كل مكان فى السما والارض معاك مادد لك ايده بحنان

اسمع او حمل الترنيمة









ترنيمة ربى يسوع
ربى يسوع ..بيحبنى ... قبلنى اليه ... غفر ذنبى
انط من الفرحة
امشى وراه على طول
اجرى اتمم مشئته
الف على اصحابى واقول
يسوع بيحبنى........... يسوع بيحبنى........ يسوع بيحبنى........... هيا


لينك التحميل



ترنيمة احلى اسم

احلى اسم اسمك احلى صوت سمعته
صوتك انت يا ربى حبيبى يا يسوع
احلى اسم اسمك يا يسوع


[دائما بتفرحنى وتقولى بحبك
متخافشى لانى انا دائما معاك
دائما بتفرحنى يا يسوع

احلى اسم اسمك احلى صوت سمعته
صوتك انت يا ربى حبيبى يا يسوع
احلى اسم اسمك يا يسوع
لينك التحميل









ترنيمة يسوع بيحبنى


رجلك اليمين طلعاها قدام ............ رجلك الشمال زيها تمام
نط نطة لورا ارجع مكانك على صوتك وقول

يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى هافضل اقول للناس

حرك راسك مرة ناحية اليمين ............حرك راسك مرة ناحية الشمال
بص قدامك ركز معايا على صوتك وقول

[ يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى هافضل اقول للناس

ايدك اليمين طلعاها قدام........... ايدك الشمال زيها تمام
اعمل دايرة كبيرة بس اوعى تخبط صحبك على صوتك وقول

[ يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى .. يسوع بيحبينى هافضل اقول للناس

لينك التحميل









نوح البار

بكلامه الحلو وصوته الهادى كان نوح البار واقف بينادى
بيقول لكل الدنيا تعالوا أحضان الله فى الفلك تنادى
وبين العالم سد ودانه مين طين وعجين سابوه فى مكانه
لو فكر لحظة كان أتعلم أزاى الحيوانات سمعاله



وأهو كل يوم جرس الكنيسة يرن تن تن تن
ينده علينا تن تن تن تن تن تن
دة يسوع لحضنه داعيك وفى بيته مستنيك
ويدق قلبك تن تن تن تن تن


لفيل أتقلب قام من نومته وفرك فى عنيه ورفع زلموته
مش ممكن أخلى النوم يغلبنى دا أنا شوقى فى قلبى لربى سابقنى
والقرد أتشقلب على الشجراية أتنين أتنين نطوا ويايا
مش عاوز أروح لألهى لوحدى غير ما كل أصحابى ما يبقوا معايا


البلبل رنم والعصفورة والكروان قال غنوة صغيورة
أنا قلبى فى بيته أكيد مطمن وحياتى معاة دايماً منصورة
والدب يدبدب على التلجاية ويقول للنحل يلا معايا
دة كلامه االحلوا فى بيته يشبع أحلى من الشهد كمان جوايا

حمل الترنيمة









الرب معايا


ترنيمة الرب معايا ترنيمة جميلة جدا وبتحكى قصة يوسف بلحن جميل
كلمات ترنيمة الرب معايا

الرب معايا انا مش قلقان ناجح دائما مش خسران
وقت الصعب معاه هيهون مستقبلى كله مضمون

اخواتى رمونى جوه البئر مع انى جايبلهم الخير
وكمان يبعونى وابقى اسير وانا كنت فى بيتنا امير
كله دا ميهمنيش اصل انا عارف سر خطير

واشتغلت فى بيت فوطفيار شغل كتير ليل ونهار
ساكن وسط ناس اشرار لكن فى قلبى اخدت قرار
اكرم ربى وله اعيش اصل انا عارف سر خطير


ظلم رمونى جوه السجن مع ساقى وخباز الملك
كل واحد حلم حلم واحد خرج والتانى هلك
عارف ربى مانسينيش اصل انا عارف سر خطير


فرعون نادانى ورحت قصره وهناك فسرت له حلمه
وكمان قولتله يعمل ايه علشان يقدر ينقذ شعبه
جوه القصر بقيت اعيش اصل انا عارف سر خطير

حمل الترنيمة









يسوع زى السكر لا اكتر واكتر حبه فى قلبى بيكبر يوم عن يوم بيزيد
يسوع ملك قلبى لا قلبى وحبى حبى دا لربى يسوع المسيح




حمل الترنيمة









انا مسيحى

انا مسيحي مسيحي وصليبه دقي في إديه
وهو في قلبه في قلبه أعز من عينيي



* أقول الأب وأيدي فوق رأسي ده حبيبي
ربي يسوع في السماء هو أعز نصيبي


* أقول الابن وايدي فوق بطني ده حبيبي
نزل في بطن العدرا علشان علي الأرض ياجي







* أقول الروح القدس وإيدي بين أكتافي
دا روح الرب فينا يرعانا ويحمينا
اسمع او حمل الترنيمة








ترنيمة حدوته صغيورة
توته توته. توته توته حدوته بس صغنتوته
توته . توته بابا يسوع بطل الحدوته


وبتتباهي مين الأغني مين فيهم بفلوسه أتبرع)

كانت واقفه ست فقيرة ما بتملكش غير فلسين
حطتهم وبكل خشوع علشان كده قال عنها يسوع
هي فقيرة لكن أغني مـ اللي إدي ألف وألفين


ولما صار المساء كان الكل في حالة جوع

ماكانش في غير حاجتين خمس أرغفة ويا سمكتين
باركهم بإيديه الأثنين وكسر وأعطي القاعديه
شبعوا 5 الآف وفاضل 12 قفة كاملين

حمل الترنيمة









احلى من العسل

احلى احلى من العسل اغلى اغلى من الدهب كلامك يا ربى مليان بالعجب
غذاء الحياة ونور الطريق والميه اللى بتروى وهو الصديق
احلى احلى من العسل اغلى اغلى من الدهب كلامك يا ربى مليان بالعجب

اعلان المحبة وحصن الامان وهو سلاحى فى حربى الشيطان
احلى احلى من العسل اغلى اغلى من الدهب كلامك يا ربى مليان بالعجب




ترنيمة احلى من العسل









الشكر لك يا يسوع خيرك علينا كتير تحمى الفقير من الجوع تيديه كمان الخير



ياللى باركت زمان ساعة الخمس خبزات بارك طعامنا كمان يا واهب الخيرات
 
خلينى ابقى رحوم واعطف المسكين واتذكر المحروم واداه بايدى طعامى
  
خلينى ابقى قنوع واحفظنى من الشرير الشكر لك يا يسوع خيرك علينا كتير

  ترنيمة الشكر











اوعى تبص

كلمات ترنيمة اوعى تبص
اوعى تبص لحاجة غيرك اوعى عدو الخير يغيرك
غمض عنيك واشكر ربك حالا تلاقى يسوع يعطيك

واشكر دائما على اللى معاك زى اخوك الله اداه

اوعى تحسد او تتمنى حاجة صحبك تبقى معاك
اركع صلى ونضف قلبك ويسوع عمره ماراح ينساك



حمل الترنيمة





لما افرح



لما افرح يفرح وويايا والاقى هو اللى مفرحنى واما الحزن يكون جوايا
االاقياه بيزعل اكتر منى


وانا راح اقولها وبصوت عالى دا يسوع هو صديقى الغالى


لما اطلب يحقق طلبى اصل عايز منى اكون ناجح
وفى غلطى تسامحنى يا ربى اكتر ا صاحب شفته يسامح


بيطمنى فى كل طريقى بيطمنى يفرح قلبى
بيطمنى اصله صديقى بيطمنى دا يسوع صاحبى

طوبى للى يسمع

طوبى للى يسمع ويعمل كمان دايما يبقى ناجح فى كل مكان(2)
زى شجرة مغروسة بجوار الانهار كبرت كبرت كبرت وجابت ثمار(2)
وورقها اخضر ودائما مزهر(2)
طوبى للى يسمع ويعمل كمان(2)