فواكه تساعد في التخلص من الدهون حول منطقة البطن

فواكه تساعد في التخلص من الدهون حول منطقة البطن
2013-01-18 17:42:07


[COLOR=black !important] يشير خبراء التغذية دائما إلى كم الفوائد اللامتناهي في تناول الفواكة، ومن أهم هذه الفوائد قدرة بعض الفواكه على التخلص من الدهون حول منطقة البطن، ويوضح خبراء التغذية خمسة أنواع من الفواكه تخلص الإنسان من الدهون المتراكمة حول بطنه. 1. العنب ينصح خبراء التغذية بتناول العنب في وجبة الإفطار مع اللبن قليل الدسم لبداية صحية لليوم، فالعنب مصدر غني بفيتامين C، ومضاد للأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون ومنع تجمعها في مناطق معينة مثل البطن. 2. البطيخ يحتوي البطيخ على نسبة 92% ماء، وهي نسبة عالية من المياه تساعد على ملء المعدة بسرعة عند تناوله، كما أنه لا يحتوي على دهون أو كوليسترول. 3. التوت تناول التوت من خلال الكعك غير صحي مقارنة بتناوله كفاكهة طازجة، فالتوت مصدر غني لفيتامين C والمنجنيز، الذي يساعد على كسر المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم، ما يحسن من أداء الجسم ويوفر له كمية كافية من الطاقة، بدلا من السماح للدهون بالتجمع حول البطن. 4. الفراولة تساعد الفراولة في التحكم بمستوى السكر في الجسم، ولا تسمح باختزان الدهون، ما يساعد في تقليل الدهون بمنطقة البطن. 5. الخوخ ثمرة الخوخ غنية بفيتامين A وC، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على أي دهون مشبعة، وتناول الخوخ كوجبة خفيفة في الليل يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن.

ما يجب عليك فعله إذا تعرض هاتفك للسقوط فى الماء فى 10 خطوات سهلة وبسيطة

ما يجب عليك فعله إذا تعرض هاتفك للسقوط فى الماء فى 10 خطوات سهلة وبسيطة








كثيراً تعرضنا لمثل هذا الظرف الغير مستحب ودائماً ما نصاب بحيرة بأن يكون هاتفنا المحمول قد أصابه التلف والعطل وأن لا يعمل مجدداً ويكون سعره مرتفع ولا نستطيع أن نعوض مثله فى هذا الوقت بجانب أستخدامنا الكامل له على مدار اليوم فاصبح جزء لا يتجزء منا ففى هذا الفيديو يشرح ماذا نفعل بسرعة فى حالة سقوط الموبايل فى الماء حتى يمكن أنقاذه قبل أن يتلف تماماً وهى شرح 10 خطوات سريعة وبسيطة تقوم بها بسرعة لنحميه أوعلى الأقل نقلل الضرر الناتج عن تعرضه للماء

1- أخرج الموبايل من الماء بسرعة ولا تفتح الموبايل بعد خروجه للتأكد من أنه يعمل فهذايؤد إلى دخول الماء لأجزائه الداخلية فأنتظر قليلا حتى تجففه أولا حتى وإن كان يعمل بالفعل أما فى حالة عدم قدرتك على أخراجه من الماء بسرعة فعليك أن تنزع البطارية وهو تحت الماء لأن الماء يساعد على تخفيف درجة الحرارة التى تنتج من مشكلات التيار الكهربائى فى الموبايل .

2- انزع الشريحة فبعض الأرقام تكون مخزنة على الشريحة وهو عند البعض أكثر أهمية من الموبايل ومعظم الشرائح لا تتعرض للضرر من الماء ولكن بعضاً من الخطوات التالية قد تعرضها للتلف فمن الأفضل انتزاعها سريعاً حتى تستعمل الموبايل مجدداً .

3- قم بإزالة جميع الملحقات الأخرى وكل ما هو متصل بالموبايل وافتح كل الخانات الجانبية.

4- جفف الموبايل جيداً أى نقطة ماء تنساها قد تكون السبب فى تدمير الموبايل .

5- جفف الموبايل وهو فى يدك باستخدام أية منشفة وإياك أن تهزه لتطرد الماء لأن هذا قد يدفع الماء للانتشار داخل الهاتف .

6- استخدم شفاط للهواء إن استطعت إن أردت تجفيف الأجزاء الداخلية للهاتف فهذا سيكون مفيداً جداً وقوم بذلك لمدة 20 دقيقة تقريباً على جميع جوانب الهاتف وهذه الطريقة سريعة وتتيح لك إعادة استخدام الهاتف بعد نص ساعة ولكن لا ينصح باستخدامها في حالة تعرض الهاتف للمياه لفترة طويلة كما يجب أخذ الحذر من عدم تقريب الشفاط من الهاتف لأن ذلك قد ينتج عنه شحنات تؤدى للأسوأ .

تحذير هام :
لا تقم باستخدام مجفف الشعر لهذا الغرض لأنه قد يدفع بخار الماء للدخول للأماكن الصغيرة داخل الهاتف مع اندفاع الهواء فيؤدى لصدأ المكونات الداخلية وإن كان الهواء الخارج منه ساخناً جداً فقد يقوم بإذابة بعض مكونات الدائرة الكهربائية للهاتف .

7- استخدم مادة جيدة لتمتص الرطوبة مثل الكرات الصغيرة التى تمتص المياه وتكون بداخل كيس صغير يأتى عادة داخل صندوق الأجهزة الإلكترونية فيفضل استخدامها لأنها تمتص الرطوبة وعليك أن تضع الهاتف مع الكريات فى كيس مغلق الإحكام وتتركه لمدة ليلة كاملة حتى تمتص الكريات الرطوبة جيداً وقم بتقليب الهاتف على أحد جوانبه فى كل ساعة حتى تضمن خروج كل قطرات المياه بالداخل .

8- ضع الهاتف على منشفة بعد إخراجه وافحص المنشفة بعد 4 إلى 6 ساعات فأذا وجدت عليها آثار ماء فعليك إعادة الخطوات 6 و7 .

9- بعد أن تنتظر حوالى يوم كامل قم بفحص الجهاز جيداً وتأكد من أنه جاف تماماً وقم بإعادة البطارية وافتح الهاتف لتجربته وإن لم يعمل فجرب تشغيله ببطارية أخرى وإن نجح ذلك فالهاتف سليم ولكن عليك شراء بطارية جديدة .

10- إن لم يعمل الهاتف أيضا فعليك أخذه لأقرب وكيل وعليك أن تعرف أن ما فعلته إن لم ينجح فى إعادة تشغيله فعلى الأقل منع الماء من أن يقضى عليه تماماً .

هل انت ممكن يخلطون الشاي بالحليب؟؟ تعرف على أضرار ذلك !!

هل انت ممكن يخلطون الشاي بالحليب؟؟ تعرف على أضرار ذلك !!


لا تخـلط الشـاي بالحليب .. كشفت دراسة ألمانية أن إضافة الحليب إلي الشاي يمكن أن تقلل من مميزات الشاي وتأثيره الواقي من أمراض القلب. وأوضح الباحثون أن شرب الشاي يساعد حركة الشرايين بالتوسع والارتخاء مما يسمح بإبقاء ضغط الدم جيدا , وأن البروتينات التي يحتوي عليها الحليب والتي تدعي بالكازينات لها تأثير معاكس لتأثير الشاي. وقالت الباحثة في علم الأحياء والمشاركة في الدراسة الدكتورة ماريو لورينز إن احتساء الشاي يزيد بشكل واضح من قدرة الشرايين علي الارتخاء والتمدد لاستيعاب تدفق أكبر للدم مقارنة بشرب المياه, لكن إضافة اللبن يمنع تماما هذا التأثير البيولوجي. وأظهرت نتائج الدراسة أن جزيئات في الشاي تدعي' كاتيشينز' تساعد بتوسيع الشرايين بتوليدها مادة كيماوية تدعي أوكسيد النيتريك ولكن جزئيات الكازينات في الحليب تمنع الكاتيشينز من افتعال توليد أوكسيد النيتريك هذه الدراسة ترشد المرضي إلي ما يجب أن يفعلوه وهو عدم إضافة الحليب إلي الشاي ويعتبر الشاي من أهم مضادات الأكسدة, ويظهر بوضوح في البلدان التي تكثر من شرب الشاي قلة نسب الإصابة بأمراض القلب وينصح الأطباء بإضافة الليمون بدلا من الحليب أو الكريمة إلي الشاي.

خطوات لتحصلين على بشرة رطبة

خطوات لتحصلين على بشرة رطبة


صورة ارشيفية
تسعى كل امرأة للحصول على بشرة رطبة طوال أيام السنة، فالبشرة خلال الطقس البارد تصبح أكثر جفافا، ما يؤدي إلى ظهور التشققات، وهو الأمر الذي لا ترغب فيه أي امرأة على الاطلاق، لذلك نقدم هنا بعض النصائح الطبيعية والسهلة التي تجعل بشرتك رطبة طوال أيام السنة.

1. بعد الاستحمام، جففي بشرتك جيدا بواسطة المنشفة برفق، ثم ضعي الكريم المرطب على كل أجزاء الجسم بعد الاستحمام مباشرة، وهو الوقت الأفضل الذي تمتص فيه البشرة الكريم المرطب بطريقة سليمة وسريعة.

2. ضعي دوما في حقيبتك عبوة من الكريم المرطب، واستخدميه على يديك وقدميك كلما سنحت لك الفرصة، بهدف الحصول على يدين وقدمين ناعمتين.

3. واظبي على شرب المياه والسوائل يوميا، واحرصي على شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من المياه.

4. ابتعدي عن الماء الساخن أثناء الاستحمام، فالمياه الساخنة قد تتسبب في انخفاض نسبة الزيوت الطبيعية التي تحتويها بشرتك، ومن المفضل ألا يتجاوز وقت استحمامك عشر دقائق، وخاصة في فصل الشتاء.

5. ابتعدي عن الصابون الذي يحتوي على العطور، لأنه قد يتسبب في جفاف البشرة.

أخطاء تقوم بها الفتيات بدون ان تعرف عواقبها

أخطاء تقوم بها الفتيات بدون ان تعرف عواقبها

هناك عدة اخطاء تقوم بها الفتيات بدون ان تعرف عواقبها لانها تقوم بها بدافع المحافظة على جمالها الا انها لا تعرف ان هذا قد يسبب العكس . لهذا عليك ان تقرائي ما يلي لتتجنبي هذه الاخطاء.

1- فرك الوجه حتى يصبح نظيفاً. لعل من أكبر الأخطاء التي نرتكبها بحق بشرتنا هي تلك الخدعة التي علمتنا أيها أمهاتنا أو ربما أصدقائنا، وهي فرك الوجه بقوة حتى يصبح نظيفاً. والحقيقة أن هذه الطريقة تسبب إزالة الطبقة المرطبة الطبيعية العازلة،والواقية عن بشرتنا. ويفضل استبدال هذه الطريقة القاسية باستخدام قطن لإزالة المكياج بواسطة كريم مرطب، ثم وضع القليل من ماء التنظيف على الوجه، أو غسل الوجه بماء دافئ، وصابون أساسه كريم. لحماية البشرة من الجفاف.

2- عدم وضع كريم واقي من الشمس خلال النهار. وهذا الخطأ ترتكبه العديد من السيدات الأكبر من 40 سنة، اعتقاداً منهن أن الكريم الواقي، مجرد كماليات من كماليات موضة كريمات الوجه، والحقيقة أن الشمس في حالة تحول مستمر، وهكذا فالأشعة الضارة تسبب الضرر للجلد والبشرة بسهولة إذا لم تقومي تغطيتها بكريم واقي مناسب

3- تمشيط الشعر 100 مرة قبل النوم . تمشيط الشعر الطويل يمسد فروة الرأس ويزيد من إفرازات الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر أنعم وأكثر حيوية، ولكن التمشيط الزائد ضار جداً، لأنك تشدين المزيد من الشعر وتتسببين في تقصف الشعر بسهولة.

4 - التركيز على تجميل جزء فقط من الوجه . مثلاً تحديد العيون، أو تحديد الشفاه، أو وضع كريم أساس فقط. ما الفائدة من وضع الماكياج إذا لم يكن متكاملاً. إذا وضعت ماسكارا فقط ولم تعتني بالشفاه فستبدو شفاهك باهتة، إذا لم تتشقق خلال النهار. لذلك أحرصي على عمل ماكياج متكامل دائماً. إذا كنت تحبين الماكياج الخفيف، طبقيها على كامل الوجه، كريم أساس خفيف، ماسكارا أو كحل خفيف، وشفاه لامعه. ولكن لا تقومي بتجميل جزء على حساب الأجزاء الأخرى لأنك ستبدين ناقصة الجمال.

5- وضع كريم الأساس غير المناسب. العديدات من الفتيات لا يعرفن ما يناسب لون بشرتهن حتى هذه اللحظة، ولعل العديدات يشعرن بالإحراج عندما يعلق أحدهم على لون كريم الأساس الباهت جداً، أو الداكن جداً، أو الوردي جداً. والحل بسيط جداً. اختاري لون كريم أساس بلون الجلد أو "طبيعي"، ثم اختاري لون أفتح درجة منه إذا كانت بشرتك داكنة، أو لون أغمق إذا كانت بشرتك باهتة. وهكذا تستطيعين وضع الكريم الطبيعي على كامل الوجه، ثم تضعين الكريم الثاني على شكل منطقة T من الجبهة إلى الذقن، وبالطبع ابتعدي عن منطقة تحت العين، واستعملي كونسيلر تحت هذه المنطقة لتبقى براقة ومشعة بالحيوية. يمكن استعمال بودرة مضغوطة بدل من كريم الأساس الثاني.

6 - صبغ الشعر في المنزل. حسناً هنا تبدع بعض النساء، وبدلاً من منظر جديد، تنتهي السيدة بمنظر شديد السوء. لا تحاولي أبداً تغير لون شعرك جذرياً من غامق إلى أشقر، أو من أشقر إلى أحمر. أولاً أنت لا تملكين الأدوات والمواد اللازمة لعمل هذا التغيرات، ثانياً، أنت لا تعرفين الطريقة التي يستعملها مصففو الشعر، ولن تعرفي لأنهم خضعوا للعديد من الاختبارات قبل أن يمسكوا بشعرك. فلا تغامري. إلا إذا كنت تبحثين عن صبغة عملية لتخفي بعض الشعرات البيضاء.

7- ابعدي ملقط الحواجب من أمامك. تعمد الكثير من السيدات إلى اقتلاع الشعيرات من حواجبهن بعنف أحياناً، فينتهي الأمر أسوء مما كان. لا تقومي بتشذيب حواجبك مهما كان الأمر مغرياً،

8 - التسريحة المملة. غالباً ما نعلق في نمط واحد، ممل من تسريحات الشعر، ونبدو يوماً بعد يوم، وسنة بعد سنة مملين، إذا كنت لا تملكين الوقت لتسريح شعرك في الصباح قومي بعمله في المساء قبل أن تنامي. أو قومي بتغير تسريحتك عند مصفف الشعر، يمكنك الحصول على شعر مستقيم دائم، أو مجعد حسب رغبتك. وكذلك يمكنك قص شعرك أو إدخال الخصل الملونة. اختاري ما يلائمك.

9 - إهمال الأظافر . لأن أظافرك تعبر عن شخصيتك، يجب أن تحافظي عليها، قصيرة أو طويلة، قومي بوضع كريم مرطب على يديك وافركي أظافرك أيضاً، ضعي طبقة واقية شفافة أو لون فاتح كلما رغبت بذلك، وتجنبي وضع الألوان الداكنة لفترات طويلة لأنها تسبب اصفرار الأظافر وتمنعها من التنفس. وعندما ينكسر ظفر، قومي بقص كل الأظافر لتصبح متساوية معه، أو ضعي ظفراً بلاستكي لحين نمو الظفر المكسور.

10- قلم تحديد الشفاه. مهرج فار من السيرك، هو كل ما يمكن تصوره عندما ترى فم سيدة قامت بتحديده بقلم داكن، ثم ملأته بلون مغاير. ولا أدري لماذا لا تزال بعض النساء يقمن بذلك. هناك عدة ألوان مختلفة من أقلام التحديد وأقلام تلوين الشفاه، المتناسقة والجذابة، فلماذا اللون الداكن. على العموم الحل بسيط. أمسحي هذه الخربشات، وابدئي من جديد، اشتري قلم تحديد بلون قريب من لون قلم تلوين الشفاه، ولا اقصد هنا الألوان الترابية الداكنة، بل الألوان الفاتحة، الربيعية المشرقة التي تجعل الشفاه تبدو أنيقة ورطبة ومتناسقة. ضعي لون تحديد بلون الكرز الداكن، ثم املئي الشفاه بلون لامع شفاف، إذا كانت شفاهك كبيرة، أو استعملي قلم تحديد بلون زهري بارد واملئيه بلون لامع زهري،إذا كانت شفاهك رقيقة. وأخيرا الجمال الحقيقي، هو الجمال الطبيعي الذي يعتمد على إبراز نقاط الجمال الطبيعية، وإخفاء المناطق الأقل جمالاً. - ضعي كريم مرطب بشكل دائم في المنزل، وكريم واقي من الشمس عند الخروج. - اشربي الكثير من الماء. - ضعي ماكياج خفيف خلال النهار، وعدلي عليه بعد كل وجبة طعام وشراب. - حافظي على أسنانك نظيفة

فــوائــد الــســمــك الــعــشــرة

فــوائــد الــســمــك الــعــشــرة







المأكولات البحرية وخاصة السمك تحظى بحب الكثيرين, حيث يعتبر السمك من المصادر الغنية بالبروتين لذا يقبل على اكله الكثيرين لطعمة الشهي اللذيذ ولفوائدة العديدة فقد اثبتت الابحاث العلمية مؤخرا اهمية اكل السمك خاصة في العمر ما بعد سن الاربعين ، لأنه يحمى من امراض العصر و خصوصاً الجلطات الدموية ,
السمك وفوائده ال10 :

1- يعتبر السمك مصدر مهم للأحماض أوميجا 3 الدهنية وبالإضافة إلى ذلك يحتوى السمك على البروتين والكثير من الفيتامينات والدهون والمعادن.

2- القيمة الغذائية الموجودة فى السمك كالأتى:

البروتين: السمك تحتوى على نسبة عالية من البروتين حيث يتكون من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا تفقد قيمتها الغذائية اثناء الطهى ,.لذا قدرت الأبحاث ان السمك يحتوى على البروتين بنسبه 13-20٪. ويمكن لهذه البروتينات تساعد على نمو خلايا الدماغ , يعتبر السمك سهل الهضم خاصة بالنسبة للأطفال بالرغم من ذلك نسبة البروتين (الكولاجين) أقل بكثير من لحوم الأبقار فنسبته حوالى من 3- 5% من البروتين الكلى بالمقارنة بلحم البقر واللحوم الأخرى.

الدهون : الموجودة فى السمك يحتوى تراوحت بين 1-20٪ وهى فى معظمها احماض دهنية غير مشبعة التى تعتبر مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وأوميجا 3 أيضا, فهذه المواد مفيدة لزيادة المناعة والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتمنع نمو بعض أنواع السرطان والحفاظ على وظيفة المخ، والمتعلقة خصوصا مع الذاكرة.

الفيتامينات: الموجودة فى السمك أ ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك .

3- لحم السمك لا يحتوى على اشباه السكر ، الغلوكسيدات ، لذلك يعطى لمن يتبع انظمه غذائية لتخفيف الوزن .

4- يقوم الفوسفور الموجود بالسمك خاصة انواع السردين بتنشيط الذاكرة وله دور مهم في بناء العظام .

5- يحتوي السمك على نسبة عالية من حمض الغلوتميك ، وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الاعصاب و الانسجة .

6- اثبتت الدراسات الحديثة ان اكل السمك ولو مرة فى الشهر يحدث وقاية جيدة للصحة بصفة عامة . إن مادة الاوميغا موجودة في السمك و جميع المخلوقات المائية بنسب مختلفة ، وهي عبارة عن احماض دهنية متعددة غير مشبعة ومن هذه الدراسات دراسة هولندية اكدت أن السيدات في عمر الإنجاب يمكنهن أن يقللن من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية فى حالة تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 بشكل منتظم, وتعد هذه الدراسة الأولى التي تبحث في مدى تأثير غني النظام الغذائي بالأسماك عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 49 سنة على صحة القلب وليس مجرد طول العمر.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون الأسماك أو لا يأكلونها على الإطلاق يصابون بمشاكل الأوعية الدموية بالقلب بنسبة 50% أكثر خلال 8 سنوات عمن يتناولون السمك بشكل منتظم، كما أن السيدات اللاتي لا يتناولن السمك أو من يأكلونه بقلة يواجهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90% أكثر من السيدات اللاتي يتناولن السمك مرة كل أسبوع.

7- السمك يقوى ويغذى الجسم وخاصة الطاقة التناسلية بشكل خاص بيض سمكة " الحفش " . وهو ما يسمى " كافيار " وفي مصر تؤكل " البطارخ " للتغذية و تنشيط الطاقة الجنسية ، و والبطارخ هى " رحم السمك المملوء بالبيض " وهو يؤكل مع الثوم و زيت الزيتون ، وقد يضاف اليه القليل من الزنجبيل لزيادة الفائدة .

8- يستعمل السمك من أراد اتباع انظمه غذائية لتخفيف الوزن و المرضى المصابون بأمراض العصر و الامراض المزمنة

9- يقلل السمك من خطر الاصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدى والقولون والبروستاتا

10- السمك فعال فى محاربة الألتهابات خاصة زيت السمك له فوائد
عديدة وتأثير ايجابى فى الحد من التهابات المفاصل والبروستاتا والتهابات المثانة.

هل تعرف ما هي فصيلة دمك؟؟ و من تستطيع أن تتبرع له بالدم؟؟ اعرف معنا

هل تعرف ما هي فصيلة دمك؟؟ و من تستطيع أن تتبرع له بالدم؟؟ اعرف معنا

2012-09-28 0249

[COLOR=black ! important]

4 أخطاء تبعد زوجك عنك.. ماهي ؟؟

4 أخطاء تبعد زوجك عنك.. ماهي ؟؟

1-سيل الأسئلة
رغم أنّ الرجل يجيز لنفسه طرح الأسئلة والتدقيق في تصرّفاته إلاّ أنه يكره أن تمطريه بالأسئلة، والمفارقة هي أنّ النساء موصوفاتٌ بإنتحالهنّ شخصية المحقق, خصوصاً حين ينبع ذلك عن الغيرة
2-تقلّب المزاج
لا تدعي تقلّب المزاج يصبح واحداً من صفاتك, الاّ إذا كان ناتجاً عن حالة فيزيولوجية كالدورة الشهرية فتخيّلي أن يعتريك الغضب فجأةً من ثمّ تعودين إلى طبيعتك وبعدها تقعين في حزنٍ عميقٍ! فكيف لهذا المسكين أن يتعامل معك عندئذٍ
3-تقمّص دوره
خصوصاً في الجانب المادي، يعتبر بعض الرجال أنّك إذا حاولت التكفل بالعلاقة مادياً كدفع فواتير المطاعم مثلاً تكونين بذلك تريدين التمسّك بزمام القيادة خلافاً لكلّ ما تربّى عليه أن الرجل المسؤول عن زوجته مادياً وفي اتخاذ القرارات الحاسمة
4-تتناسين وجوده
حتى لو كان يثق بك ثقةً عمياء، لا تتخيّلي يوماً أنّه يتقبّل أن تعطي أهميةً لرجلٍ غيره! صديق الطفولة، زميل ، قريب ... لن يتقبّل أيّ مبرر, فلا تتناسي وجوده

ان كنت تعاني من التوتر..عليك بتناول هذه الاطعمه...

ان كنت تعاني من التوتر..عليك بتناول هذه الاطعمه...

حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ وهي كما يلي‏:‏

البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق, الى جانب تحسين جهاز المناعة.

البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.

المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضا.

اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "B,E", الذي يساعد علي رفع نظام المناعة, بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.

لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.

السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.

السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب, ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3" يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة.

الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز) الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

طريقة عمل السمك المشوى بطريقة جديدة جداا

الكمية تكفي:
شخصين
وقت التحضير:
15 دقيقة
وقت الطهي:
10 دقائق
المقادير:
عدد 2
سمك كبير
مقدار
زعتر
مقدار
زيت زيتون
مقدار
عصير ليمون
مقدار
ملح وفلفل
مقدار
شرائح ليمون
التحضير:
سخني الشواية مسبقًا، نظفي السمكة من داخلها واغسليها جيدًا، جففيها تمامًا وادعكي الداخل بالملح والفلفل وعصير الليمون، ضعي عروق الأعشاب في الداخل.

احدثي 3 شقوق منحرفة في جانبي السمكة بواسطة سكين حاد، ضعي السمكة على السلك الحديدى من الشواية ورشي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض فوقها
الطبخ:
اشوى السمكة من الجهتين حتى تُحمر تمامًا وتصبح جافة، يتطلب الشوي بين 8 و10 دقائق لكل جهة حسب حجم السمكة

ثم قدميها مع شرائح الليمون وبالهنا والشفا

معلومات غريبة جدا ومفيدة جدا جدا

معلومات غريبة جدا ومفيدة جدا جدا

للتخلص من النمل : ضع قشر الخيار في المكان الذ...ي يخرج منه النمل
........................
للحصول على مكعبات نقية من الثلج ... إغلي الماء أولاً ....
.............................
لجعل المرايا تلمع ... إمسحها بالسبيرتو ....
...............................
لنزع العلكة عن الملابس ... ضع الثياب في مجمد الثلاجة لمدة ساعة...
...............................
لتبييض الملابس ...ضعها في ماء مغلي مضافاً إليها شريحة ليمون لمدة عشر دقائق ، ثم اغسلها
...............................
لإعطاء الشعر لمعاناً... أضف ملعقة صغيرة من الخل للشعر ثم اغسله جيداً ...
.................................
لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير.. ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره..
............................
لإزالة رائحة الملفوف أثناء الطبخ ... ضع قطعة خبز فوق الملفوف في الوعاء...
.............................
لإزالة رائحة السمك من اليدين .... غسل اليدين بقليل من خل التفاح...
.............................
لمنع الدمع عند تقشير البصل.... امضغ علكة...
.......................
للتأكد من صلاحية المشروم.... رش قليلاً من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود ، فإنه جيد ، وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .
............................
لسلق البطاطا بسرعة... قشر حبة البطاطا من جهة واحدة فقط قبل السلق
...............................
لسلق البيض بسرعة...... أضف قليلاً من الملح إلى الماء .
.................................
لإذابة الدجاجة المجمدة.... ضعها في ماء بارد مضافاً إليه ملعقتين كبيرتين من الملح...
............................
لمعرفة السمك الطازج... ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج ...
.............................
لمعرفة البيض الطازج.... ضع البيضة في الماء ، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة ، وإن رسبت بشكل مائل ، فإن عمرها 3-4 أيام ، وإن رسبت بشكل عمودي ، فإن عمرها 10 أيام ، وإن طفت فإنها فاسدة.... .
..........................
لإزالة الحبر عن الملابس... ضع كمية من معجون الأسنان على بقعة الحبر، واتركه حتى يجف تماماً ، ثم إغسل كالمعتاد
..............................
لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة...ضعها في الماء البارد فوراً بعد نضجها ...
.............................
لمنع فوران الحليب..... إغسل الوعاء بالماء البارد (من الثلاجة) قبل غلي الحليب.....
...............................
لإزالة الحشائش من جوانب الطريق.... رش الملح عليها... .
...............................
للتخلص من الفئران.... رش الفلفل الأسود في الأماكن المحتمل وجود الفئران فيها ، عندها تجد الفئران تخرج هاربة بسرعة !....
..............................
لإبعاد البعوض خاصة في الليل... ضع بضع أوراق نعنع طازج قريباً من الوسادة وفي أنحاء الغرفة

حد يعرف فوائد البطيخ؟؟ تعالوا نعرف

فوائد البطيخ ..
********

- يحتوي البطيخ على فيتامين C بنسبه 20% وفيتامين A 17 %

- يحتوي على بوتاسيوم وماغنسيوم

- مفيد جدا في الصيف ويساعد في تخفيف اثار الازمات الصدريه وسرطان القولون والسكري وتصلب الشرايين

- يحتوي على الكثير من العوامل المضاده للأكسده

يحتوي على الكثير من الماء وهومفيد للريجيم

اهمــيه تــــــــمشيط الشعر قبل النـــــوم

تمشيط الشعر قبل النوم يجدد الدورة الدموية ويجعل نمو الشعر أسرع وشطف الشعر بالماء البارد يقويه، كثير من الأقاويل تسمعينها عن شعرك وهي حقيقية ولكن مع اختلافات
نوضحها لك في النقاط التالية :




1- يجب تمشيط الشعر عدة مرات خلال اليوم. هذه المقولة صحيحة ولكن تمشيط الشعر يجب أن يكون أثناء تصفيفه فقط لان التمشيط دون ضرورة يجعل الشعيرات الضعيفة تتساقط بسرعة.

"


2- لا تستطيعين جعل الشعر الخفيف الناعم أكبر حجما. غير صحيح لان لف الشعر على البكرات الساخنة أو العادية مع تعريضه لهواء المجفف الساخن يمنحه حجما أكبر.

"


3- لتنظيف الشعر تماما يجب أن تغسليه بالشامبو مرة ثم يشطف ويغسل مرة ثانية. غير صحيح لأن غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة ينظفه بدرجة كافية.

"

4- شطف الشعر بالماء البارد يجعله أقوي ويمنحه لمعانا. هذه الطريقة قد تساعدك على الاستيقاظ والشعور بالنشاط وقد تقوي الشعر لكنها لا تمنحه بريقا أو لمعانا.


"

5- إذا نزعت الشعرات الرمادية أو البيضاء بعنف تعود وتتزايد. هذا ليس حقيقيا ولكن نزع الشعر بالشد عادة سيئة وتؤذي جذور الشعر وتؤثر على نموه

10 نصائح لمنع تساقط الشعر من الدكتور

10 نصائح لمنع تساقط الشعر من الدكتور



شعرك تاج جمالك ومظهره الصحي يضفي الكثير من الأناقة والجمال لإطلالتك العامة ولهذا من الضروري جداً الاعتناء بصحة شعرك عنايةً يومية:
1- الغذاء الصحي المتوازن والسليم هام جداً لصحة الشعر.
2- الماء والبروتين والبايوتين و فيتامينات (ب، أ، ب6، ب12، ج) والنحاس والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والكالسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم، جميعها عناصر تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر والبشرة.
3- دلكي فروة رأسك بأطراف أصابعك بلطف لتزيدي من تدفق الدم إلى فروة الرأس ولزيادة نمو الشعر.
4- مشطي شعرك بلطف لتساعدي على تحرير المسامات من الزيوت التي تسدها. ولهذا من الجيد أن تمشطي شعرك في الصباح والمساء.
5- تجنبي الحرارة العالية من مجففات الشعر والمياه الساخنة ومصففات التجعيد
6- لا ترتدي القبعات الضيقة لانها تسبب ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس وتراكم العرق والأوساخ.
7- حاولي أن تخففي من التوتر في حياتك من خلال الاسترخاء، حيث أن التوتر يساهم في زيادة تساقط الشعر.
8- إن كنت تصبغين شعرك، حاولي أن تقللي من ذلك إلى مرة كل شهرين. فإن المواد الملونة التي توضع على الشعر تضره وتساهم في تساقطه.
9- استخدمي بلسماً للشعر واحرصي على قص أطراف الشعر المتعبة.
10- نامي بشكل كاف وجيد، من 7 إلى 9 ساعات.

أخطاء تقوم بها الفتيات بدون ان تعرف عواقبها

هناك عدة اخطاء تقوم بها الفتيات بدون ان تعرف عواقبها لانها تقوم بها بدافع المحافظة على جمالها الا انها لا تعرف ان هذا قد يسبب العكس . لهذا عليك ان تقرائي ما يلي لتتجنبي هذه الاخطاء. 1- فرك الوجه حتى يصبح نظيفاً. لعل من أكبر الأخطاء التي نرتكبها بحق بشرتنا هي تلك الخدعة التي علمتنا أيها أمهاتنا أو ربما أصدقائنا، وهي فرك الوجه بقوة حتى يصبح نظيفاً. والحقيقة أن هذه الطريقة تسبب إزالة الطبقة المرطبة الطبيعية العازلة،والواقية عن بشرتنا. ويفضل استبدال هذه الطريقة القاسية باستخدام قطن لإزالة المكياج بواسطة كريم مرطب، ثم وضع القليل من ماء التنظيف على الوجه، أو غسل الوجه بماء دافئ، وصابون أساسه كريم. لحماية البشرة من الجفاف. 2- عدم وضع كريم واقي من الشمس خلال النهار. وهذا الخطأ ترتكبه العديد من السيدات الأكبر من 40 سنة، اعتقاداً منهن أن الكريم الواقي، مجرد كماليات من كماليات موضة كريمات الوجه، والحقيقة أن الشمس في حالة تحول مستمر، وهكذا فالأشعة الضارة تسبب الضرر للجلد والبشرة بسهولة إذا لم تقومي تغطيتها بكريم واقي مناسب 3- تمشيط الشعر 100 مرة قبل النوم . تمشيط الشعر الطويل يمسد فروة الرأس ويزيد من إفرازات الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر أنعم وأكثر حيوية، ولكن التمشيط الزائد ضار جداً، لأنك تشدين المزيد من الشعر وتتسببين في تقصف الشعر بسهولة. 4 - التركيز على تجميل جزء فقط من الوجه . مثلاً تحديد العيون، أو تحديد الشفاه، أو وضع كريم أساس فقط. ما الفائدة من وضع الماكياج إذا لم يكن متكاملاً. إذا وضعت ماسكارا فقط ولم تعتني بالشفاه فستبدو شفاهك باهتة، إذا لم تتشقق خلال النهار. لذلك أحرصي على عمل ماكياج متكامل دائماً. إذا كنت تحبين الماكياج الخفيف، طبقيها على كامل الوجه، كريم أساس خفيف، ماسكارا أو كحل خفيف، وشفاه لامعه. ولكن لا تقومي بتجميل جزء على حساب الأجزاء الأخرى لأنك ستبدين ناقصة الجمال. 5- وضع كريم الأساس غير المناسب. العديدات من الفتيات لا يعرفن ما يناسب لون بشرتهن حتى هذه اللحظة، ولعل العديدات يشعرن بالإحراج عندما يعلق أحدهم على لون كريم الأساس الباهت جداً، أو الداكن جداً، أو الوردي جداً. والحل بسيط جداً. اختاري لون كريم أساس بلون الجلد أو "طبيعي"، ثم اختاري لون أفتح درجة منه إذا كانت بشرتك داكنة، أو لون أغمق إذا كانت بشرتك باهتة. وهكذا تستطيعين وضع الكريم الطبيعي على كامل الوجه، ثم تضعين الكريم الثاني على شكل منطقة T من الجبهة إلى الذقن، وبالطبع ابتعدي عن منطقة تحت العين، واستعملي كونسيلر تحت هذه المنطقة لتبقى براقة ومشعة بالحيوية. يمكن استعمال بودرة مضغوطة بدل من كريم الأساس الثاني. 6 - صبغ الشعر في المنزل. حسناً هنا تبدع بعض النساء، وبدلاً من منظر جديد، تنتهي السيدة بمنظر شديد السوء. لا تحاولي أبداً تغير لون شعرك جذرياً من غامق إلى أشقر، أو من أشقر إلى أحمر. أولاً أنت لا تملكين الأدوات والمواد اللازمة لعمل هذا التغيرات، ثانياً، أنت لا تعرفين الطريقة التي يستعملها مصففو الشعر، ولن تعرفي لأنهم خضعوا للعديد من الاختبارات قبل أن يمسكوا بشعرك. فلا تغامري. إلا إذا كنت تبحثين عن صبغة عملية لتخفي بعض الشعرات البيضاء. 7- ابعدي ملقط الحواجب من أمامك. تعمد الكثير من السيدات إلى اقتلاع الشعيرات من حواجبهن بعنف أحياناً، فينتهي الأمر أسوء مما كان. لا تقومي بتشذيب حواجبك مهما كان الأمر مغرياً، 8 - التسريحة المملة. غالباً ما نعلق في نمط واحد، ممل من تسريحات الشعر، ونبدو يوماً بعد يوم، وسنة بعد سنة مملين، إذا كنت لا تملكين الوقت لتسريح شعرك في الصباح قومي بعمله في المساء قبل أن تنامي. أو قومي بتغير تسريحتك عند مصفف الشعر، يمكنك الحصول على شعر مستقيم دائم، أو مجعد حسب رغبتك. وكذلك يمكنك قص شعرك أو إدخال الخصل الملونة. اختاري ما يلائمك. 9 - إهمال الأظافر . لأن أظافرك تعبر عن شخصيتك، يجب أن تحافظي عليها، قصيرة أو طويلة، قومي بوضع كريم مرطب على يديك وافركي أظافرك أيضاً، ضعي طبقة واقية شفافة أو لون فاتح كلما رغبت بذلك، وتجنبي وضع الألوان الداكنة لفترات طويلة لأنها تسبب اصفرار الأظافر وتمنعها من التنفس. وعندما ينكسر ظفر، قومي بقص كل الأظافر لتصبح متساوية معه، أو ضعي ظفراً بلاستكي لحين نمو الظفر المكسور. 10- قلم تحديد الشفاه. مهرج فار من السيرك، هو كل ما يمكن تصوره عندما ترى فم سيدة قامت بتحديده بقلم داكن، ثم ملأته بلون مغاير. ولا أدري لماذا لا تزال بعض النساء يقمن بذلك. هناك عدة ألوان مختلفة من أقلام التحديد وأقلام تلوين الشفاه، المتناسقة والجذابة، فلماذا اللون الداكن. على العموم الحل بسيط. أمسحي هذه الخربشات، وابدئي من جديد، اشتري قلم تحديد بلون قريب من لون قلم تلوين الشفاه، ولا اقصد هنا الألوان الترابية الداكنة، بل الألوان الفاتحة، الربيعية المشرقة التي تجعل الشفاه تبدو أنيقة ورطبة ومتناسقة. ضعي لون تحديد بلون الكرز الداكن، ثم املئي الشفاه بلون لامع شفاف، إذا كانت شفاهك كبيرة، أو استعملي قلم تحديد بلون زهري بارد واملئيه بلون لامع زهري،إذا كانت شفاهك رقيقة. وأخيرا الجمال الحقيقي، هو الجمال الطبيعي الذي يعتمد على إبراز نقاط الجمال الطبيعية، وإخفاء المناطق الأقل جمالاً. - ضعي كريم مرطب بشكل دائم في المنزل، وكريم واقي من الشمس عند الخروج. - اشربي الكثير من الماء. - ضعي ماكياج خفيف خلال النهار، وعدلي عليه بعد كل وجبة طعام وشراب. - حافظي على أسنانك نظيفة

طريقة عمل فطير مشلتت بحشو اللحم المفروم

الكمية تكفي:4 أشخاصوقت التحضير:30 دقيقةوقت الطهي:10 دقائقالمقادير:1/2 كيلودقيق مقدارماء للعجن مقدارملح مقدارلحم مفروم مقداربصل مقدارزيتون و جبنه موتزريلا مقدارفلفل الوان مقدارمشروم مقدارجبنه اسطمبولى مقدارسوسيس 1 ثمرة صغيرةطماطم مقدارسمن للفطير والفرد التحضير:تعجن العجينه جيدا وتترك ترتاح
تعصج اللحمه وتبهر وتترك
تكور العجينه الى اربع كور كورتين كبار و كورتين كبار الطبخ: تفرد الكورة الكبيرة بالسمن اللى ان تصبح رقيقه والاجدى ان تفرد على طاوله مدورة وتدهن جيدا بالسمن ومن ثم تفرد الكورة الصغيرة وتوضع بمنتصف الكبيرة المفرودة وتحشى طبقات اول طبقه الجبن الاسطمبولى ثم اللحم المعصج ثم الفلفل الالوان ثم المشروم والزيتون المخلى واخيرا الجبن الموتزريلا ثم نأتى بأطراف العجينه ونطويها وندهن اطراف تلك ثو نضعها فى صينيه بيتزا ونكرر ما فعلناه بالحشو فوق الفطيرة
ثم توضع فى فرن حامى لمدة عشر دقائق ثم تقدم مع المخلالات والعصير

نصائح مهمة لتتجنبى تشابك شعركـ

تشابك خصلات الشعر، مشكلة تؤرق كثيراً من السيدات، خاصة اللاتى يعانين من الشعر الجاف. فهو من أهم العوامل المؤدية الى تساقط
الشعر وإضعافه، وذلك نتيجة للإجهاد المستمر الذى تتعرض له فروة الرأس بسبب صعوبة تمشيطه. لذا نقدم لك بعضاً من النصائح المهمة حتى
تتجنبى تشابك شعرك، وتمنحك سهولة عند تمشيطه:
1- ضعى رذاذاً مرطبا للشعر بشكل مباشر على الخصلات المتشابكة من شعرك، بعد غسله على الفور. فالكريم سيمنح شعرك ملمسا ناعما
وسيجعله سهل التمشيط.
2- أثناء التمشيط: احرصى على البدء بتمشيط الأطراف شديدة التشابك أولا ثم تمشيط الخصلات كاملة وذلك لتجنب سقوط كمية كبيرة من
شعرك. وتحلى بالصبر عند التعامل مع شعرك حتى لا يزداد تشابكه.
3- تجنبى تماما استخدام الفرشاه لتسليك شعرك. واستخدمى المشط ذي الأسنان الواسعة للتخلص من عقد شعرك قبل التمشيط
بالفرشاه.
4- من الأفضل لك تمشيط شعرك المتشابك وهو مبلل، قبل أن يجف تماما. خاصة اذا كان الشعر شديد التجعيد، على أن تستخدمى المشط
ذي الأسنان الواسعة، ولكن احذرى تمشيط شعرك هو مبلل اذا كان يتميز بملمس دهنى ناعم.
5- أعيرى شعرك، شديد التشابك، عناية ليلية مكثفة للتخلص من العقد المنتشرة فيه، ضعى قليلا من زيت الجوجوبا على شعرك وقومى
بتغطيته بكيس من البلاستيك قبل الذهاب الى النوم. وسيجعل زيت الجوجوبا شعرك ناعما وسهل التمشيط كما أنه سيغذى فروة الرأس.

أطعمه التخسيس السريع بدون رجيم

الجسم الرشيق والقوام الممشوق حلم من احلام بنات حواء الباحثات عن الرشاقة والحيوية والجمال, ولكن بالطبع لتصل حواء لهذا الوصف الجذاب قد تتبع انظمة التخسيس الصارمة لتحصل على نتيجة مرضية ,دون ان تعلم ان هناك اطعمة قد حددها المتخصصون فى عالم التغذية تساعدها على التخسيس والأسراع من عملية حرق الدهون , لذلك نقدم لكم اليوم من خلال" كوني يكن" اطعمة التخسيس السريع بدون رجيم .

الخسيس السريع برقائق حبوب الإفطار من الشوفان:

سبب الأقبال على وجبة الأفطار يرجع إلى انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان على الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوى علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعل المعدة ليست فى حاجة الى تناول المزيد من الأطعمة, ولكن يجب عند شراء حبوب الشوفان ان تكون خالية من النكهات أو السكر.

التخسيس السريع بحبات اللوز:

يعتبر تناول حبات اللوز أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دورى، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون على اللوز فى غذائهم لا يتناولون المزيد من الطعام على عكس المجموعة الثانية, ايضا يجب ان يكون اللوز خالى من اى نكهة سواء السكر او الملح .

التخسيس السريع بزيت الزيتون:

مهما كان النظام الغذائى قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهى من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك يجب استخدم الزيوت الأحادية مثل زيت الزيتون , والكانولا فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.

التخسيس السريع بالتوت:

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون, غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلى لا يحتوى على أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

التخسيس السريع بالبيض :

يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.

التخسيس السريع بالفاصوليا بأنواعها واللوبيا:

بشكل عام، تحتوى الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد فى الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.

التخسيس السريع بالخضراوات خضراء اللون:

الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.

التخسيس السريع بالزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

6اوجاع لاتقم بإهمالها

  6اوجاع لاتقم بإهمالها






وضع فريق من الأطباء 6 انواع من الأوجاع قالوا انه من الضروري
إعطاؤها اهتماماً أكثر وعدم ركنها في زاوية الإهمال. وهي على النحو التالي:
1- وجع الصدر
من أكثر الأوجاع التي يهملها الناس، مع أنها الأكثر خطراً
ما لم يجر الانتقال فوراً إلى أقرب طبيب بمجرد الشعور بوطأتها.
ويقول المختصون ان استشارة الطبيب في الوقت المناسب توفر الوقت والمال،
والأهم من الاثنين قد تنقذ الإنسان من الموت أو الإصابة بما يمكن أن تجره النوبة القلبية من إعاقات وعاهات.
وينصح هؤلاء بملاحظة ثلاثة أعراض:
وجع في منطقة الصدر يستمر لفترة أكثر من المعتاد، ضيق في التنفس،
ووجع في النصف الأعلى من الجسم لم يسبق للمرء أن أحس به.
وفي أي من الحالات الثلاث لا بد من استشارة الطبيب فوراً.
2- صداع شديد
قد يكون مرض الشقيقة «المايغرين» هو السبب، لكن إذا لم يكن مصحوباً بالأعراض الأخرى المعروفة للشقيقة كغباش النظر،
فالصداع الشديد والمفاجئ يمكن أن يكون دليلاً على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
ومن المعروف أن التمدد قد يؤدي إلى انفجار هذه الأوعية، وفي هذه الحالة يصاب الدماغ
بعطل شديد خلال دقائق قليلة. وبالتالي يتعيّن الانتقال فوراً إلى أقرب مستشفى.
3- خفقان أو ارتجاف الأسنان
هذه الحالة أشبه بسريان تيار كهربائي، وتعني وجود خلل كبير في أعصاب الأسنان.
والأرجح أن يكون ذلك لواحد من سببين: إما أن مينا (غلاف) السن أصابه التشقق وإما وجود نوع من العفن في منطقة الجذر.
وفي كلتا الحالتين لا بد من حل هذه المشكلة في أقصى سرعة ممكنة،
لأنك إذا لم تفعل تكون تركت المجال لجيوش البكتيريا أن تستوطن فمك وتنتقل منه
إلى بقية أنحاء الجسم، كما تقول طبيبة الأسنان كيمبرلي هارمز من جامعة سان بول في ولاية مينيسوتا.
أما إذا كانت البكتيريا اتخذت لنفسها موطئ قدم في منطقة الجذر، فلا مناص من اقتلاعها نهائياً وتركيب جسر.
4- وجع حاد في الخاصرة
قد يكون الأمر مجرد غازات، لكن إذا تجاوز الألم حدود المعقول وكان مصحوباً بالغثيان
وارتفاع في درجة حرارة الجسم، فهناك احتمال كبير بأن تكون الزائدة الدودية هي السبب.
فالزائدة الملتهبة يمكن أن تنفجر إذا لم تُزل في الوقت المناسب،
5- وجع أسفل الظهر مع «تنميل» في القدمين
حين يقوم أحدنا بعمل متعب وحمل أشياء ثقيلة فمن المؤكد
أن يشعر ببعض الآلام في أسفل الظهر، وبالتالي فبعض المراهم يمكن أن تشفي هذه الآلام.
لكن إذا فشلت المراهم والأدوية المسكنة الأخرى، فمن المحتمل أن يكون الألم ناجماً عن ضغط على
أعصاب النخاع الشوكي من «ديسك» أو أكثر،
وهي الحلقات الإسفنجية التي تعمل كوسائد بين الفقرات.
الدكتورة ليثا غريفن المتخصصة في الطب الرياضي في مدينة أتلانتا بولاية جورجيا تقول
ان مثل هذه الأعراض لا يجوز إهمالها أو تجاهلها، فقد تلحق ضرراً دائماً بأعصاب النخاع الشوكي.
6- وجع في الساقين مع تَوَرُّم..
المقصود هنا المنطقة المعروفة باسم بطّة الساق،
فأي انتفاخ فيها أو احمرار مع شعور بالدفء حين لمسها يمكن أن يكون دليلاً على وجود جلطة.
ينصح الأطباء كل من يواجه مثل هذه الأعراض أن يتجنب قدر الإمكان تدليك بطة الساق أو المشي وتجاهل الألم.
فإذا حدث أن تكسرت الجلطة أي كتلة الدم المتخثر فقد تنتقل أجزاؤها عبر الشرايين
والأوردة إلى الرئتين فتمنع وصول الأوكسجين.
الحل الوحيد هو الإسراع إلى الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
فإذا تأكد الطبيب من وجود تجلط في الدم لا بد من عملية جراحية أو اللجوء إلى أحد العقاقير لتمييع الدم،
وقد يحتاج الأمر في هذه الحالة الى عام أو أكثر من أجل التخلص من كتلة الدم المتخثر كما يقول الأطباء.

6 حاجات اوعى تقولهم وانت بتتخانق مع مراتك هام

الخلافات الزوجية شئ صحي يقوي العلاقة ويزيدها ترابطا، ويعزز التفاهم بينكما، لكن هناك بعض العبارات التي يجب عليك تجنبها تماما أثناء أي مشاجرة، لأنك بالتأكيد ستندم لاحقا عندما تكتشف وقعها على زوجتك.. فما هذه العبارات؟
1- أمك ...... :
الحديث عن والدتها بشكل سلبي أو استخدام عبارات مسيئة لا يغتفر أبدا عند المرأة.
فهي لا تريد أن تسمع شيئا سيئا عن المرأة التي ربتها وجعلتها على ما هي عليه الآن، وبالتالي تجنب دخول حقل الألغام المسمى "أمك" حتى لا تستشيط غضبا وتقلل من احترامها لك.
اذا كانت لديك آراء سلبية عن والدتها، احتفظ بها لنفسك مادامت لا تتدخل هي في علاقتك بزوجتك، أما اذا كانت تفتعل المشكلات بينك وبين زوجتك، فتحدث مع زوجتك في هذا الأمر بهدوء ومنطق وباستخدام أحداث تؤكد صحة كلامك واطلب من زوجتك ان تتصرف هي مع والدتها حيال الأمر.
2- هي كانت............... :
الرجل في الأغلب تكون له علاقات نسائية قبل الزواج، واذا كنت من هؤلاء، فتجنب تماما المقارنة بين زوجتك وبين حبيبتك السابقة، ولا تنتقد تصرفات زوجتك، وتخبرها أن "الأخرى" كانت تفعل كذا وكذا. فهي لن تتحمل المقارنة، كما أنك ستعيد لذاكرتها أنك كنت تحب امرأة أخرى من قبل، وقد تفهم من كلامك أنك ما زلت تحب هذه المرأة، بل وتفضلها على زوجتك التي تسعى لاسعادك بكل طاقتها.
اذا قامت زوجتك بتصرف سيئ، فاخبرها بذلك دون أي تلميحات تخص المرأة الأخرى؟
3- أنا هنا الرجل:
الرجولة لا تعني الاستبداد أو الانفراد بالرأي أو حب السيطرة، بل تعني الحماية والاحتواء ورجاحة العقل والحكمة.
أثناء جدالك مع زوجتك، استخدم الحجة والمنطق، وتجنب تماما جملة "أنا هنا الرجل"،فأنت لست في حاجة لاثبات ذلك، وثانيا هي لن تأخذها بهذا المعنى، بل سيكون انطباعها انك دكتاتوري لا تقبل النقاش وتنفرد بالقرارات وتقهرها بعزلها عنك في الحديث وعدم مناقشة ما يخصكما معا.

4- اذا لم تنفذي ما قلته.. سأغادر المنزل:
أسوأ شئ في العلاقة الزوجية، هو عدم الاحساس بالأمان، فاذا كنت تهددها دائما بأنك ستتركها، كيف ستثق بك ؟؟
بهذه العبارة ستجعلها تعيش معك دائما في خوف من ابتعادك عنها والتوقف عن مساندتها ودعمها.
ليس من المحبذ أصلا أن تكون لغة التهديد هي ما يحرك علاقتكما. اذا كان هناك مشكلة تحدثا بشأنها وعالجاها معا.
كما أنك التهديد بمغادرة المنزل، ستترجمه زوجتك على أنه هروب من المواجهة وضعف من جانبك، وبالتالي ستهتز صورتك في عينيها.
5- "تنحي جانبا.. سأقوم بذلك.. أنتِ لا تستطيعين فعل شئ بمفردك":
صحيح أن المرأة تحب أن تشعر أنها أقوى بزوجها، وأنه يساندها ويعينها ، ولكنها لا تريد أن تسمع من زوجها أنها لا قيمة لها، ولا تستطيع فعل أي شئ.
يمكنك ان تقول لها : سأساعدك.. هذا عمل صعب يحتاج للرجال.. أعلم أنك تستطيعين ذلك، ولكنك ستتعبين كثيرا، وأنا أريد أن أتحمل التعب عنكِ.
وكذا لا تكن انتقاديا عندما تفعل زوجتك شيئا بشكل خاطئ، بل قم بتوجيهها بكياسة ولباقة إلى التصرف السليم دون أن تهينها او تجرحها او تنعتها بالفشل وقلة الحيلة.
6- " أنتِ دائما تفعلين كذا".... "أنتِ دائما تتجنبين ذلك".
لا تقع في فخ التعميم، وربط كل مشكلة بما حدث قبلها. لا تنكر مجهوداتها بأن تلغي كل ما فعلته هي مسبقا. تجنب استخدام كلمة "دائما" في وصفك لتصرفات زوجتك، لأنها ستفهم أنه مهما عملت هي ، فإنه لن يرضيك شئ لأنك قد كونت انطباعا عنها بأنها "فاشلة دائما".

                                     تماف ايريني